Tengamos la fiesta en paz

Por Mónica Blanco Salgado y Paula Bermúdez

Navidad en pareja sin conflictos

Navidad en pareja, ¿tiempo de paz o de caos?
¿Te pasa que pones toda tu energía en que estas Navidades sean diferentes y, sin saber cómo, volvéis a enfadaros por el presupuesto de los regalos, por el lugar donde se cena o por el plan de Nochevieja…?

Lo vemos año tras año en consulta: la Navidad en pareja puede ser una época muy bonita, pero también altamente estresante para muchas relaciones. Lejos de tener unas vacaciones navideñas en las que se disfruta y se comparte, acaban siendo una fuente de desconexión. E incluso convirtiéndose en una época temible para algunas personas.

Factores estresantes de la Navidad en pareja
De repente, en nuestra dinámica personal, familiar y de pareja se cuelan nuevas demandas y, cómo no, las expectativas. Estos nuevos “invitados” actúan como estresores y, muchas veces, como detonantes de conflictos en pareja que acentúan dinámicas ya desgastadas.

• Las expectativas: ya sean del entorno, amigos o familiares, de nuestra pareja o las nuestras propias. No podemos perder de vista el efecto que ocasiona el escaparate idealizado de las redes sociales: la comparación constante y el desazón están servidos. Las expectativas, especialmente si no se comunican y no se abordan de forma conjunta, pueden ser un punto de conflicto importante. ¿Cuántas veces lo que creías que iba a ser y no ha sido te ha supuesto una desilusión?
• La presión financiera: regalos, cenas y eventos múltiples acechan a las economías y pueden ser desencadenantes de desavenencias sobre cómo invertimos el presupuesto, poniendo de manifiesto un posible desequilibrio en las prioridades conjuntas.
• Exceso de compromisos sociales: los eventos sociales se multiplican y, con ello, disminuye tanto el tiempo individual como el tiempo compartido en pareja. El agotamiento físico y mental se hace palpable, nuestra tolerancia disminuye y parece que nos convertimos en víctimas de la festividad. El aumento de este tipo de demandas puede dejar a la pareja con una sensación de “no llegar a todo”, mezclada con la posible pérdida de espacios importantes para uno mismo y para la relación.

Claves para disfrutar de la Navidad en pareja
Tener una buena comunicación en pareja siempre es imprescindible para mantener nuestra relación en un estado óptimo. En Navidad, cuando aumentan los estresores, todavía lo es más.

Durante la Navidad en pareja, tener conversaciones abiertas y sinceras, con escucha activa, empatía y flexibilidad, nos ayudará a verbalizar a nuestra pareja nuestros gustos, expectativas, límites… Poder expresar qué pensamos, qué nos preocupa, por qué esto nos parece importante o por qué aquello no.

Mantener este canal de comunicación abierto es clave en el día a día y, en un momento especial como la Navidad, se convierte en el espacio donde la pareja puede hacer los ajustes extra que necesita.

Planificar los eventos imprescindibles
Planificar juntos es una forma de cuidarse. Poder comunicar a mi pareja, de forma sincera, qué cosas son importantes para mí en estas fechas le da la posibilidad de considerarlas importantes también.

Da mucha calma tener cierto orden: saber dónde vamos a comer esos días, en qué ciudad, si vamos a necesitar viajar (lo que requerirá mayor organización para poder disfrutar desde la tranquilidad), qué días pasamos juntos y cuáles separados.

A partir de ahí podemos preguntarnos: ¿qué más queremos añadir?, ¿podemos hacerlo sin desbordarnos? Esto nos lleva al siguiente punto.

Practicar la flexibilidad
Flexibilidad con uno mismo y con la pareja. Será importante revisar qué parte de todas esas cosas queremos hacer realmente y qué parte son autoimpuestas por la influencia colectiva de nuestra sociedad, de la familia o de los escaparates navideños.

Concretar qué sí quiero vivir, cómo y en qué tiempo. Escucha tu propio ritmo y el de tu pareja, e intenta no caer en rigideces absurdas que hacen que perdamos de vista el objetivo principal: pasar un tiempo disfrutable juntos.

Autocuidado
Como en cualquier época del año, no podemos obviar los mínimos que necesitamos para funcionar bien y poder crear un tiempo de calidad y no deficitario, estemos donde estemos.

El descanso no es opcional. Y, dando un paso más, el disfrute y la conexión en pareja tampoco deberían serlo.

Tiempo de calidad en pareja
Como decíamos, cuidar de nuestro vínculo debe seguir siendo importante y tener un espacio propio, aunque aparentemente estemos todo el día juntos por las vacaciones.

Se trata de crear un espacio de calma y cuidado mutuo, más allá de los extras navideños. Poner límites al mundo externo y a las demandas sociales ayuda a poder mirar las necesidades propias del vínculo, que a veces se quedan por el camino en estas fechas.

Tengamos la fiesta en paz
Quizá, con el paso de los años compartiendo Navidad en pareja, ya tengas identificados tus detonadores: esos factores que precipitan las crisis en estas fechas. O quizá estás viviendo tus primeras Navidades en pareja y queréis construir algo muy vuestro.

Desde el Instituto de la Pareja (ipareja.com) sabemos que unas Navidades diferentes son posibles: unas en las que puedas gestionar los desencuentros sin terminar con sensación de agotamiento y desconexión, unas donde puedas expresar y cuidar, unas donde se llegue a acuerdos.

Por todo ello, hemos creado el taller Tengamos la fiesta en paz, un taller para parejas pensado específicamente para preparar la Navidad y las fiestas desde la calma y la conexión. En él explicaremos y practicaremos aspectos clave de forma distendida para que esto pueda ser posible:

• Cómo comunicar expectativas y necesidades navideñas sin atacar ni defenderse.
• Cómo negociar planes familiares, viajes y tiempos sin “perder” nadie.
• Cómo cuidar el vínculo en medio de los compromisos, los hijos, las comidas y los regalos.

¿Quieres convertir estas Navidades en un espacio de conexión y calma en pareja? Ese regalo no está en el árbol. Regalaos la oportunidad de crearlo.